J+28 : Kiné séance n°4

4ième séance aujourd’hui entre midi et deux, et que de progrés depuis la dernière de la semaine dernière (il y a 6 jours). J’adore : quand tu sors de la séance et que t’as vu les progrés réalisés pa rapport à la dernère fois , c’est super encourageant.

Aujourd’hui le programme était :

• 15 min de vélo, tranquille, on fait juste tourner les jambes. Ca tire un peu en extension et en flexion, mais en réglant bien l’a hauteur de la chaise, ça passe bien. Au bout de qques minutes, on est chaud, plus de douleur ou de sensation bizarre. J’ai même lu l’équipe en pédalant!
• Espalier. Classique. J’ai terminé la barre 5 facile, j’en suis à la 6
• Proprioception : en équilibre le pied sur une planche collé sur un demi rondin de bois. 1 seul degré de liberté, on ne sollicite la jambe que dans l’axe
• Légère muscu des quadriceps, assis, via un poids à maintenir soulevé jambe tendu par période de 5 sec. Sympa de pouvoir se remuscler le quadri, surtout qu’il a fondu!
• Courant antalgique alternatif pour muscler le quadri : on contracte quand le courant passe
• Courant antalgique pour renforcer le ligament latéral interne

J’en ai profité pour faire un peu de muscu du haut tant qu’à faire. Retour au taf à 14h30 passées, en ayant quitté à 12h…

Faut savoir ce qu’on veut dans la vie!